MOMMYJIM

Verantwoord fit na je zwangerschap

Als (nieuwe) moeder komt er veel op je af. Je krijgt overal adviezen waar je soms wel, maar vaak ook niet op zit te wachten. En als je naar de socials kijkt, lijkt het alsof iedere moeder na zes weken weer fit is. Maar zo voel je je nog helemaal niet! Natuurlijk wil je je zo snel mogelijk weer goed voelen en herstellen van je zwangerschap en je bevalling, maar dit gaat niet vanzelf. Het beste advies dat jij jezelf kunt geven, is ons MommyJIM traject. Met ons programma word jij weer fit na je zwangerschap en dan op een verantwoorde manier.

Afbeelding van WhatsApp op 2023-10-23 om 13.58.01_38f50eed

Herken jij je in de volgende stellingen?

 

      • Ik wil pijnvrij bewegen zonder angst.
      • Ik wil mijn bekkenbodem onder controle
      • Ik wil met mijn kinderen springen op de trampoline zonder zorgen.
      • Ik wil meer energie.
    • En misschien ook 😉
      • Ik wil mijn laatste zwangerschapskilo’s kwijtraken.
Dan is MommyJIM zeker wat voor jou. Meld je nu aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

DE BASISPRINCIPES

Pijnvrij bewegen en fit worden dat is onze missie bij MommyJIM. Tijdens het sporten, maar vooral tijdens je dagelijks leven. We doen dit voor vier principes toe te passen in iedere beweging en training

Ademhaling
Druk
Positie
Spanning

HET PROGRAMMA

MommyJIM heeft als doel om minimaal 200 vrouwen in 2024 in Nijmegen en omstreken te ondersteunen bij fit worden na hun zwangerschap. Onder begeleiding van een gecertificeerde trainer werken maximaal zes moeders tegelijk aan een fitter lijf, een sterkere core en bekkenbodemherstel.

Ons programma duurt drie maanden en is geschikt voor alle moeders die tussen de zes weken en negen maanden terug zijn bevallen.

 

Wil jij starten met jouw herstel en verantwoord fit worden? Doe mee!

 

Ons traject is geprogrammeerd je in 3 maanden weer fit en vooral sterk te maken. Met drie uur krachttraining per week, waarbij je naast je core en bekkenbodem, ook werkt aan je mobiliteit, flexibiliteit en het versterken van de rest van je lichaam.

Iedereen kan meedoen. Het maakt niet uit of je sportervaring hebt of niet.

3 MAANDEN TRAJECT

Het traject omvat een periode van 3 maanden, waarin we intensief werken aan het versterken van je core en bekkenbodem. Onder begeleiding van een trainer ga je aan de slag met verschillende bodyweight oefeningen en met kettelebells. Hier is wat je kunt verwachten binnen het traject:

 

* Deskundige Begeleiding
* Kleine Groepen
* Basis principes

MAXIMAAL 6 VROUWEN

Bij MommyJIM begrijpen we het belang van persoonlijke aandacht en ondersteuning bij postpartum herstel. We werken we met groepen van maximaal 6 vrouwen die tussen de 6 weken en 9 maanden postpartum zijn. Dit heeft verschillende voordelen:

 

* Persoonlijke Begeleiding
* Onderlinge Steun
* Veilige omgeving

DIT KAN JE VERWACHTEN

Ons traject is geprogrammeerd je in 3 maanden weer fit en vooral sterk te maken. Met twee uur krachttraining per week, waarbij je naast je core en bekkenbodem, ook werkt aan je mobiliteit, flexibiliteit en het versterken van de rest van je lichaam.

Iedereen kan meedoen. Het maakt niet uit of je sportervaring hebt of niet.

* Wekelijks groepslessen op donderdagavond en zaterdagochtend

ONZE FOCUS

Controle over je bekkenbodem
Herstel van Core

JAARPLANNING 2024

PRIJZEN

3-maanden traject

€ 589,-

óf € 199,- per maand
  • Gratis intake gesprek
  • 2 groepstrainingen in de week onder begeleiding van een gecertificeerde trainer
  • 1 thuis training per week
  • Persoonlijke aandacht
  • Maximaal 6 deelnemers
  • Binnenlocatie: Edith Piafstraat 110B, Lent
Personal training

€ 60,-

Per training
  •  Gratis intake gesprek
  • 1 op 1 begeleiding
  • Locatie: Bij jou thuis of naar keuze
  • Alle aandacht voor jou
  • Ook mogelijk als aanvulling op het 3-maandentraject.
  • .

 

WAT ANDERE MOMMY'S OVER ONS ZEGGEN

Judith Heijmans
16 Maart 2024
Een half jaar na mijn bevalling ben ik gaan sporten @mommyjim. Leonie biedt een fijne en veilige plek om het sporten op te bouwen. Elke vrouw met haar eigen verhaal mag er zijn. Er wordt ingestoken op jouw niveau en je leert goed luisteren naar je lichaam. Na 3 maanden sport ik weer, met vertrouwen in mijn lichaam, bij Outdoorjim. Op naar de Vikingrun in juni 💪
Melanie Wemmers
16 Maart 2024
Ik ben Melanie, 28 jaar oud en 16 weken geleden bevallen van mijn eerste kindje. Na mijn bevalling had ik vrij snel het idee; Ik wil weer graag gaan sporten, maar hoe? Hoe kan ik dit nou het beste gaan doen zonder dat ik straks problemen krijg met mijn bekkenbodem of dat ik mijn urine zomaar laat lopen. Toen kwam de advertentie van MommyJim voorbij. Ik heb mij ingelezen en informatie bij Leonie opgevraagd. Nadat ik de informatie ontvangen heb leek mij dit een goede stap om rustig aan weer te beginnen met bewegen en het aanvoelen van wat mijn lichaam kan. Na een fijne intake gehad te hebben met Jimmie en Leonie kreeg ik al snel het idee dat dit traject erg goed voor mij zal zijn. Samen gingen we kijken hoe ik ervoor stond en bespraken we hoe de trainingen eruit zouden gaan zien. Dit gaf mij vertrouwen! Tijdens de trainingen kreeg je veel uitleg en werd er goed op je gelet. Dit was erg fijn want mocht je iets moeten verbeteren kun je dit meteen toepassen. Ik had bij sommige oefeningen wat last van mijn bekkenbodem, dit liet ik dan aan Leonie weten zodat ze met mij mee kon kijken. Ik kreeg tips en merkte al snel dat dit erg helpend was. Leonie, weet waar ze het over heeft en brengt dit op een prettige manier over. De trainingen zit een goede opbouw in waardoor jezelf steeds sterker voelt worden, Ik zou MommyJim zeker andere aanraden om probleem te voorkomen en je fijn in je lichaam te laten voelen. Je doet het samen met 5 andere vrouwen die het zelfde hebben meegemaakt hierdoor is het dus ook erg fijn om je ervaringen samen te delen. Al met al ben ik erg blij dat ik de stap heb genomen om bij MommyJim aan te sluiten. Ik kijk er erg tevreden op terug.
Marijke van Duijnhoven
16 Maart 2024
Mommy JIM was voor mij precies wat ik nodig had om het sporten weer te gaan oppakken. Mijn lichaam was herstellende van de zwangerschap en ik voelde me onzeker over welke oefeningen ik wel en niet kon uitvoeren. Ook wilde ik graag begeleiding bij welke oefeningen me zouden helpen sterker te worden en welke oefeningen aan zouden sluiten bij mijn herstel. Naast dat ik de begeleiding van Leonie heel prettig vond, was het ook fijn om het sporten weer op te pakken met een groepje vrouwen die in een soortgelijke situatie zaten. Ik heb veel steun aan hen gehad en dat gold niet alleen voor het sporten, maar voor veel meer thema’s die komen kijken bij het moederschap. Ik kan Mommy JIM aan iedereen aanraden.
Anne Pepers
27 Februari 2024
Het mommyjim traject biedt professionele begeleiding in het herstel na een bevalling. Het voordeel van mommyjim is dat je begeleid wordt in een kleine groep. Hierdoor krijg je veel persoonlijke aandacht en kan je trainen op jouw niveau, of het nu je 1e kindje is of je 3e, of je nu lichamelijke klachten hebt of niet en of je nu sportief bent of niet. Je bouwt niet alleen je kracht weer op, maar leert ook om op de juiste manier te bewegen en te tillen in het dagelijks leven. Zo verminder je bestaande klachten en voorkom je nieuwe klachten. Zelf heb ik tijdens en na de zwangerschap veel last gehad van bekken- en lage rugklachten. Door de tips van Leonie en de opbouw in het traject is dit een stuk verbeterd! Ik zou het traject dan ook zeker aanraden!
Lize van Eimeren
27 Februari 2024
Na dik anderhalf jaar met forse rug en bekkenklachten te hebben geleefd, raadde de chiropractor het sporttraject bij mommyjim aan. Ik had beweegangst en vond het heel spannend om te gaan. Toen ik doorkreeg dat Leonie wel wist waar ze het over had, durfde ik weer meer te gaan bewegen. Na 3 maanden heb ik mijn eerste feestje weer meegepakt, meer energie, het wandelen flink uitgebreid en minder pijnklachten. Voor mijn zo'n verademing dat ik verder ben gegaan met personal training bij Leonie. Aanrader dus!
Lieke van Boekel
26 Februari 2024
Top trainingstraject waar met iedereen zijn behoeften en kunnen rekening gehouden wordt!

NEEM CONTACT OP!

Heb je twijfel of het traject voor jou geschikt is? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek!

    • Donderdag 18:30 - 20:30 Zaterdag 09:00 - 11:00
    • Edith piafstraat 110B
      6663 MA Lent

    Onze partners

    OutdoorJIM
    Deze site gebruikt cookies en vraagt je persoonlijke gegevens om je surfervaring te verbeteren. We are committed to protecting your privacy and ensuring your data is handled in compliance with the General Data Protection Regulation (GDPR).
    Chat openen
    Hey👋
    Waarmee kan ik je helpen?