MommyJIM

Verantwoord fit na je zwangerschap

Als moeder zijnde wil je zo snel mogelijk herstellen en terug in conditie komen. En dat gaat niet zomaar. Wij willen dit met ons MommyJIM traject jou zo makkelijk mogelijk maken. Met ons programma wordt je verantwoord fit na je zwangerschap.

Het is onze missie om vrouwen na hun zwangerschap pijnvrij en efficiënt te helpen bewegen, zowel in het dagelijks leven als tijdens het sporten. Onze aanpak is gebaseerd op de Sterkher methode, die rust op vier fundamentele principes: Ademhaling, Druk, Positie en Spanning.

Afbeelding van WhatsApp op 2023-10-23 om 13.58.01_38f50eed

Hoe zou het voor je zijn als:

- - Je weer pijnvrij kan bewegen
  - Je bekkenbodem volledig onder controle kan houden
  - Je mee kan springen met je kinderen op de trampoline
  - Je geen angst meer hebt om te bewegen
  - Je meer energie hebt
  - Je laatste zwangerschapskilo’s kan kwijtraken.
  - Je met gemak je kind kan dragen

Meld je aan!

DE BASISPRINCIPES

Ademhaling

Druk

Positie

Spanning

HET PROGRAMMA

MommyJIM is opgericht om vrouwen in Nijmegen Lent e.o. te ondersteunen bij hun herstel na de zwangerschap. Het programma omvat een 3-maandentraject waarin postpartum vrouwen onder begeleiding van een deskundige trainer werken aan hun core- en bekkenbodemherstel. Deze krachttrainingen vinden plaats in kleine groepen van maximaal 6 moeders. Tijdens deze trainingen zul je veel informatie krijgen voor je huidige herstel, maar ook hoe te bewegen in het dagelijks leven. Informatie waar je de rest van je leven profijt van hebt! Dus ben jij tussen 6 weken en 9 maanden geleden bevallen en wil je starten met je herstel? Doe mee!

Het eerst volgende traject start eind mei 2024!

3 MAANDEN TRAJECT

Het MommyJIM-traject is een programma dat postpartum vrouwen ondersteunt bij hun herstel na de bevalling. Het traject omvat een periode van 3 maanden, waarin we intensief werken aan het versterken van je core en bekkenbodem. Onder begeleiding van een trainer ga je aan de slag met verschillende bodyweight oefeningen en met kettelebells. Hier is wat je kunt verwachten binnen het traject:

* Deskundige Begeleiding
* Kleine Groepen
* Basis principes

MAXIMAAL 6 VROUWEN

Bij MommyJIM begrijpen we het belang van persoonlijke aandacht en ondersteuning bij postpartum herstel. Een training duurt 1 uur en we werken we met groepen van maximaal 6 vrouwen die tussen de 6 weken en 9 maanden postpartum zijn. Dit heeft verschillende voordelen:

* Persoonlijke Begeleiding
* Onderlinge Steun
* Veilige omgeving

DIT KAN JE VERWACHTEN

Het traject is zo geprogrammeerd om in 3 maanden weer fit en vooral sterk te worden. Een uur krachttraining, waarbij je naast je core en bekkenbodem, ook werkt aan je mobiliteit, flexibiliteit en het versterken van de rest van je lichaam. Het maakt niet uit of je altijd al hebt gesport of nu wil beginnen, iedereen kan meedoen.

* Wekelijks groepslessen op donderdagavond en zaterdagochtend

ONZE FOCUS

Controle over je bekkenbodem

Herstel van Core

PRIJZEN

3-maanden traject

€ 589,-

óf € 199,- per maand

Gratis intake gesprek
2 groepstrainingen in de week onder begeleiding van een gecertificeerde trainer
1 thuis training per week
Persoonlijke aandacht
Maximaal 6 deelnemers
Binnenlocatie: Edith Piafstraat 110B, Lent

Personal training

€ 60,-

Per training

Gratis intake gesprek
1 op 1 begeleiding
Locatie: Bij jou thuis of naar keuze
Alle aandacht voor jou
Ook mogelijk als aanvulling op het 3-maandentraject.
.

WAT ANDERE MOMMY'S OVER ONS ZEGGEN

    
 
 
         Judith Heijmans 
 16 Maart 2024
 
 
  Een half jaar na mijn bevalling ben ik gaan sporten @mommyjim. Leonie biedt een fijne en veilige plek om het sporten op te bouwen. Elke vrouw met haar eigen verhaal mag er zijn. Er wordt ingestoken op jouw niveau en je leert goed luisteren naar je lichaam. Na 3 maanden sport ik weer, met vertrouwen in mijn lichaam, bij Outdoorjim. Op naar de Vikingrun in juni 💪
  
 
        Melanie Wemmers 
 16 Maart 2024
 
 
  Ik ben Melanie, 28 jaar oud en 16 weken geleden bevallen van mijn eerste kindje.

Na mijn bevalling had ik vrij snel het idee;
Ik wil weer graag gaan sporten, maar hoe?
Hoe kan ik dit nou het beste gaan doen zonder dat ik straks problemen krijg met mijn bekkenbodem of dat ik mijn urine zomaar laat lopen.

Toen kwam de advertentie van MommyJim voorbij. Ik heb mij ingelezen en informatie bij Leonie opgevraagd. Nadat ik de informatie ontvangen heb leek mij dit een goede stap om rustig aan weer te beginnen met bewegen en het aanvoelen van wat mijn lichaam kan.

Na een fijne intake gehad te hebben met Jimmie en Leonie kreeg ik al snel het idee dat dit traject erg goed voor mij zal zijn. Samen gingen we kijken hoe ik ervoor stond en bespraken we hoe de trainingen eruit zouden gaan zien. Dit gaf mij vertrouwen!

Tijdens de trainingen kreeg je veel uitleg en werd er goed op je gelet. Dit was erg fijn want mocht je iets moeten verbeteren kun je dit meteen toepassen. Ik had bij sommige oefeningen wat last van mijn bekkenbodem, dit liet ik dan aan Leonie weten zodat ze met mij mee kon kijken. Ik kreeg tips en merkte al snel dat dit erg helpend was.

Leonie, weet waar ze het over heeft en brengt dit op een prettige manier over.

De trainingen zit een goede opbouw in waardoor jezelf steeds sterker voelt worden,

Ik zou MommyJim zeker andere aanraden om probleem te voorkomen en je fijn in je lichaam te laten voelen. Je doet het samen met 5 andere vrouwen die het zelfde hebben meegemaakt hierdoor is het dus ook erg fijn om je ervaringen samen te delen.

Al met al ben ik erg blij dat ik de stap heb genomen om bij MommyJim aan te sluiten.
Ik kijk er erg tevreden op terug.
  
 
        Marijke van Duijnhoven 
 16 Maart 2024
 
 
  Mommy JIM was voor mij precies wat ik nodig had om het sporten weer te gaan oppakken.
Mijn lichaam was herstellende van de zwangerschap en ik voelde me onzeker over welke oefeningen ik wel en niet kon uitvoeren. Ook wilde ik graag begeleiding bij welke oefeningen me zouden helpen sterker te worden en welke oefeningen aan zouden sluiten bij mijn herstel.

Naast dat ik de begeleiding van Leonie heel prettig vond, was het ook fijn om het sporten weer op te pakken met een groepje vrouwen die in een soortgelijke situatie zaten. Ik heb veel steun aan hen gehad en dat gold niet alleen voor het sporten, maar voor veel meer thema’s die komen kijken bij het moederschap.

Ik kan Mommy JIM aan iedereen aanraden.
  
 
        Anne Pepers 
 27 Februari 2024
 
 
  Het mommyjim traject biedt professionele begeleiding in het herstel na een bevalling. Het voordeel van mommyjim is dat je begeleid wordt in een kleine groep. Hierdoor krijg je veel persoonlijke aandacht en kan je trainen op jouw niveau, of het nu je 1e kindje is of je 3e, of je nu lichamelijke klachten hebt of niet en of je nu sportief bent of niet. Je bouwt niet alleen je kracht weer op, maar leert ook om op de juiste manier te bewegen en te tillen in het dagelijks leven. Zo verminder je bestaande klachten en voorkom je nieuwe klachten. Zelf heb ik tijdens en na de zwangerschap veel last gehad van bekken- en lage rugklachten. Door de tips van Leonie en de opbouw in het traject is dit een stuk verbeterd! Ik zou het traject dan ook zeker aanraden!
  
 
        Lize van Eimeren 
 27 Februari 2024
 
 
  Na dik anderhalf jaar met forse rug en bekkenklachten te hebben geleefd, raadde de chiropractor het sporttraject bij mommyjim aan. Ik had beweegangst en vond het heel spannend om te gaan. Toen ik doorkreeg dat Leonie wel wist waar ze het over had, durfde ik weer meer te gaan bewegen. Na 3 maanden heb ik mijn eerste feestje weer meegepakt, meer energie, het wandelen flink uitgebreid en minder pijnklachten. Voor mijn zo'n verademing dat ik verder ben gegaan met personal training bij Leonie. Aanrader dus!
  
 
        Lieke van Boekel 
 26 Februari 2024
 
 
  Top trainingstraject waar met iedereen zijn behoeften en kunnen rekening gehouden wordt!

NEEM CONTACT OP!

Heb je twijfel of het traject voor jou geschikt is? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek!

Donderdag 18:30 - 20:30 Zaterdag 09:00 - 11:00
Edith piafstraat 110B
6663 MA Lent

info@mommyjim.nl
06 - 38 93 35 78

Onze partners